Sırt çantasının doğru duruşunda ustalaştınız mı?

1. Sallamayı azaltın

İster sırt çantası ister postacı çantası olsun, omuz askısı çok uzun olmamalıdır, aksi takdirde kolayca aşırı sallanmaya neden olur. Omuz askısının uygun uzunluğu, ağırlık merkezinin dengelenmesine yardımcı olur, böylece vücut kasları sürekli değişen ağırlık merkezine göre sürekli olarak ayarlanmayacak ve sonunda "fazla çalışma" nedeniyle hasar görecektir.

2. Sırt çantası konumu çok düşük olamaz

Rahat bir sırt çantası istiyorsanız, çanta çok alçakta taşınamaz. Örneğin, sırt çantasının alt kenarı en iyi pelvik pozisyondadır. El çantası en iyi şekilde bel tarafına yerleştirilir ve sırt çantasının üst kenarı yaklaşık olarak pelvis konumundadır.

3. Sırtınızı önünüzde taşımamak en iyisidir

İster postacı ister sırt çantası olsun, sağlık açısından sırtınızda taşımamak en doğrusu. Kuvvet nedeniyle, sırt vücudun önündeyken vücut öne doğru eğilir, bu da "kamburluğa" neden olmak kolaydır.

4. Düzenli olarak omuz değiştirin

Herkesin kendi favori sırt çantası alışkanlığı vardır. Uzmanlar, omuz çantası veya postacı çantası kullanıyorsanız, omuzlarınızı düzenli olarak değiştirmeniz gerektiğini tavsiye ediyor, bu da boyun ve omurga gerginliğini önleyebilir.